Plantarni Fasciitis - vnetje tetive stopalnega loka
Avtorica: Janja Lesjak, diplomirana fizioterapevtka -> več o avtorici
Plantarni fasciitis je kronično degenerativno stanje in je najpogostejši vzrok za bolečino v peti. Plantarna fascija je trak vezivnega tkiva, ki izvira iz petnice in se narašča na tetive prstov in na stopalnice. Njena naloga je podpora stopalnega loka ter amortizacija pritiskov na stopalo.
Slika ponazarja lokacijo petnice, vnetja in plantarno fascijo.
Zakaj pride do vnetja tetive stopalnega loka?
Dejavniki tveganja za nastanek plantarnega fasciitisa so neprimerna obutev, debelost, pretiran tek, daljše stanje, pronirano stopalo (spuščen medialni stopalni lok) ter slabša gibljivost v gležnju v smeri dorzalne fleksije. Plantarni fasciitis nastane kot rezultat mikropoškodb plantarne fascije, kar privede do vnetne reakcije tkiva.
Simptomi in znaki plantarnega fasciitisa:
ostra bolečina na mestu plantarne fascije zjutraj,
ostra bolečina po dolgotrajnem sedenju ali stanju,
na dotik občutljiv predel narastišča plantarne fascije na petnici.
Kako zdravimo plantarni fasciitis?
Izbira ustreznega načina zdravljenja je običajno pogojena z resnostjo vnetja in stopnjo bolečine. V večini primerov v 12 mesecih bolečina spontano izzveni brez zdravljenja, vseeno pa lahko plantarni fasciitis zdravimo na več načinov kot so:
nošenje po meri izdelanih ortopedskih vložkov za podporo stopalnega loka,
fizioterapevtska obravnava: pri obravnavi plantarnega fasciitisa vključuje raztezne vaje, vaje za krepitev mišic, manualno terapijo, inštrumentalno terapijo za pospeševanje celjenja in zmanjšanje bolečine, kineziološke trakove,
jemanje protivnetnih zdravil (NSAID),
kortikosteroidne injekcije,
operativni poseg (v hujših primerih, ko bolečina vztraja dlje kot eno leto, vendar je to zelo redko).
Fizioterapevtsko zdravljenje plantarnega fasciitisa
Vaje za izboljšanje stanja v domačem okolju - Kako si lahko pomagate sami:
Izvajanje vaj za raztezanje golenskih mišic in Ahilove tetive.
Izvajanje vaj za sproščanje plantarne fascije s teniško žogico.
Izvajanje vaj za krepitev mišic - poudarek na aktivaciji golenskih mišic ter mišic prstov.
V kolikor slutite simptome plantarnega fasciitisa, vam priporočamo, da nas kontaktirate ali se naročite na pregled pri zdravniku oziroma fizioterapevtu,